Tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe, sắc đẹp và cách sử dụng hiệu quả
Tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe, sắc đẹp và cách sử dụng hiệu quả
Hạt chia ngày càng trở nên phổ biến, là thực phẩm bổ dưỡng với nhiều giá trị dinh dưỡng và hàng loạt những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe đặc biệt đối với phái nữ như hỗ trợ giảm cân, làm đẹp, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tim. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những công dụng tuyệt vời và cách sử dụng hạt chia hiệu quả nhé!
Hạt chia là gì?
Hạt chia là một loại cây thuộc họ với các loại thảo mộc như bạc hà, húng quế, có tên khoa học là Salvia Hispaniola, có nguồn gốc ở khu vực nam Mexico, Bolivia và Guatemala. Loại cây này có độ dài chỉ khoảng 1,5 mét khi trưởng thành, hoa thường có màu tím trắng và hạt thường có đường kính trung bình 1mm.
Hạt chia là gì?
Loại hạt bé nhỏ này chứa hàm lượng lớn magie, canxi, sắt, kẽm, axit béo omega-3 và nhiều nguyên tố khoáng vi lượng rất có lợi cho cơ thể. Hạt chia cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, làm tăng HDL cholesterol giúp bảo vệ và chống lại các vấn đề huyết áp, tim mạch, đột quỵ.
Hiện tại có 2 loại hạt chia:
- Hạt chia trắng.
- Hạt chia đen.
Những tác dụng tuyệt vời của hạt chia với sức khỏe và sắc đẹp
Hạt chia chứa hàm lượng lớn các chất cần thiết cho cơ thể mang lại vô vàng lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Omega -3 có trong hạt chia giúp duy trì chức năng hoạt động của tim mạch, hỗ trợ ổn định huyết áp, ngăn ngừa tình trạng đột quỵ, xơ vữa động mạch. Hạt chia có thể giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể- đây là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch.
Hỗ trợ tiêu hóa
Hạt chia chứa 37% chất xơ trong đó có tới 80% là chất xơ không hòa tan có tác dụng cân bằng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Ngoài ra, hạt chia còn giúp kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, cơ thể hấp thụ và tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Đồng thời, các chất xơ này cũng giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể nhanh chóng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột và tiêu hóa, phòng ngừa táo bón.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hạt chia khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành một dạng gel mềm. Chất này khi vào cơ thể sẽ giúp bao tử hấp thụ lượng đường chậm, làm giảm chỉ số Glycemic index. Bên cạnh đó, chất xơ trong hạt chia rất tốt cho người bệnh tiểu đường giúp lượng đường trong máu ở mức ổn định, từ đó giúp lượng đường huyết trong máu ổn định, không chỉ ngăn ngừa mà còn hỗ trợ điều trị bệnh dễ dàng hơn.
Xem thêm:
Bỏ bữa để giảm cân sẽ để lại những tác hại đáng sợ đến sức khỏe
Hỗ trợ giảm cân
Hỗ trợ giảm cân
Hạt chia là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần, khi dùng sẽ tạo cảm giác no, cảm giác thèm ăn giảm xuống. Hơn nữa, hạt chia còn hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa béo phì.
Giải độc cho cơ thể
Hạt chia rất tốt cho việc cải thiện hệ tiêu hóa nên cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, hạt chia có chứa hợp chất chống viêm giúp tái tạo lại các tế bào bị tổn thương. Khi tế bào được tái tạo sẽ giúp sức khỏe của bạn cải thiện đáng kể.
Chống oxy hóa
Chống oxy hóa
Hạt chia chứa chất chống oxy hóa, omega -3, 6, protein giúp làm chậm quá trình lão hóa, chống lại sự hình thành các gốc tự do gây hại cho tế bào, đồng thời ngăn ngừa tình trạng da nhăn, sạm, kém sức sống, giúp mái tóc luôn chắc khỏe và suôn mượt tự nhiên.
Cách sử dụng hạt chia hiệu quả
Pha hạt chia với nước ấm
Đây là cách đơn giản để thưởng thức hạt chia. Bạn dùng 10-15gr hạt chia pha với 1 cốc nước ấm, sau đó dùng muỗng khuấy đều 3-5 phút, nhớ khuấy đều tay để gel không bị vón cục.
Thêm hạt chia vào sinh tố
Các loại sinh tố thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bạn hãy bổ sung thêm protein bằng cách cho 1 thìa hạt chia vào ly sinh tố để thưởng thức.
Thêm hạt chia vào sinh tố
Sử dụng kèm với các món ăn khác hàng ngày
Bạn có thể rắc hạt chia lên các món salad, ngũ cốc, cháo, sữa chua, bánh mì, kem hoặc bất kì món ăn nào mà bạn thích.
Ăn trực tiếp hạt chia
Nếu không có thời gian để thực hiện các món trên, bạn hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hạt chia, việc này cũng phát huy được hết tác dụng của chúng.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Trên đây là những công dụng và cách sử dụng hạt chia, bạn có thể tham khảo để sử dụng hạt chia đúng cách và đạt hiệu quả nhất nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
