Bỏ bữa để giảm cân sẽ để lại những tác hại đáng sợ đến sức khỏe
Bỏ bữa để giảm cân sẽ để lại những tác hại đáng sợ đến sức khỏe
Vì mong muốn giảm cân nhanh nên nhiều bạn đã chọn phương pháp bỏ bữa. Tuy nhiên, điều này không những không giúp giảm cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Hãy cùng nhau điểm qua những tác hại của việc bỏ bữa thông qua bài viết dưới đây, để từ đó dừng lại ngay thói quen xấu xí này.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Khi bạn bỏ bữa, tế bào gan sẽ ngừng đáp ứng với insulin- loại hormone chịu trách nhiệm phá vỡ đường. Điều này đồng nghĩa với việc gan không nhận được tín hiệu để ngừng sản xuất glucose và tiếp tục bơm glucose vào máu. Khi đó, lượng đường dư thừa này sẽ tích tụ trong máu lâu dài có thể gây bệnh tiểu đường loại 2.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Rối loạn quá trình trao đổi chất
Khi bạn đói hoặc bỏ bữa, cơ thể không nhận được chất dịnh dưỡng, hệ thống trao đổi chất của cơ thể bị rối loạn, bị chậm lại đó là lý do tại sao cơ thể không đốt thêm calo mà chỉ lưu trữ chúng như chất béo. Bởi vậy, chỉ cần bạn bỏ ăn một bữa, quá trình trao đổi chất sẽ giảm sút, có thể dẫn đến tăng cân.
Hạ đường huyết
Các bữa ăn trong này sẽ giúp duy trì lượng đường huyết cho cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn bỏ bất kì bữa nào, lượng đường trong máu cũng sẽ giảm, gây ra các hiện tượng chóng mặt, mất cân bằng, tình trạng này kéo dài cũng có thể làm hẹp động mạch.
Nhức đầu và mệt mỏi
Nhức đầu và mệt mỏi
Việc bạn bỏ bữa có thể làm giảm lượng đường trong máu, đồng thời khiến cơ thể giải phóng các hormone làm hẹp động mạch, tăng huyết áp. Do đó, nhịn ăn sẽ dẫn đến hậu quả bạn nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn.
Hơi thở có mùi
Khi bạn bỏ bữa ăn, lượng nước bọt trong miệng giảm, dẫn đến chứng khô miệng. Đây là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển khiến hơi thở nặng mùi hơn. Chính vì thế, để ngăn ngừa hơi thở có mùi, bạn không nên bỏ bất kì bữa ăn nào.
Xem thêm:
Cách giảm cân hiệu quả mà không cần bỏ bữa
Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Nhiều chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cũng bị loại bỏ khỏi chế độ ăn khi bạn bỏ bữa, khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, việc cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng có thể tăng nguy cơ loãng xương và thiếu máu.
Gián đoạn giấc ngủ
Gián đoạn giấc ngủ
Đi ngủ với chiếc bụng đói khiến bạn cảm thấy rất khó chịu, khó đi vào giấc ngủ.
Giảm khả năng ghi nhớ và tập trung
Theo các nghiên cứu cho thấy, khi đói việc cung cấp glucose cho não bị giảm, gây ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng ghi nhớ và sự tập trung. Bởi vậy, các bạn đặc biệt đối với học sinh, sinh viên hết sức lưu ý không nên bỏ bữa, bởi nếu bỏ bữa bạn không thể tiếp thu hết kiến thức cũng như làm việc hiệu quả được.
Tâm trạng thay đổi thất thường
Khi bạn bỏ bữa, cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng khiến lượng đường trong máu cũng giảm từ đó cảm xúc của bạn thay đổi. Bên cạnh đó, khi bạn quá đói cơ thể sẽ giải phóng adrenaline và các hormone khác để thay thế cho năng lượng cần thiết.
Tâm trạng thay đổi thất thường
Những loại hormone này khiến cơ thể gặp nhiều căng thẳng, trở nên dễ buồn chán và nổi cáu. Sự thay đổi tâm trạng thất thường này khiến bạn cảm thấy khó chịu, uể oải, làm gì cũng thấy mệt mỏi.
Đẩy nhanh quá trình lão hóa
Khi bạn bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng, cơ thể phải huy động lượng đường và protein được dự trữ để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Khi protein tiêu hao quá nhiều sẽ khiến da trở nên khô, mất dinh dưỡng, thiếu sức sống, hình thành các nếp nhăn.
Tóc mỏng và dễ bị gãy, rụng
Tóc cũng bị ảnh hưởng từ chế độ ăn uống. Khi bạn nhịn ăn, tóc bị lấy đi lượng protein cần thiết cho sự tăng trưởng, dẫn đến tóc mỏng, yếu dễ gãy, rụng.
Mất khối cơ
Sự thiếu hụt protein – chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng cơ bắp, khiến cơ thể mất khối cơ khi bạn bỏ bữa thường xuyên.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Nhịn ăn để lại vô số tác hại đến sức khỏe của bạn. Nếu đang có thói quen bỏ bữa để giảm cân, bạn hãy dừng ngay để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
