Những loại thức uống tốt cho người hay mất ngủ
Những loại thức uống tốt cho người hay mất ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi, tái tạo tế bào mới và tạo khoảng thời gian để não bộ nghĩ ngơi. Thời gian và chất lượng giấc ngủ giảm sút ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tinh thần.
Nhiều người rơi vào tình trạng khó khăn khi không biết phải khắc phục chứng mất ngủ bằng cách nào. Bật mí cho bạn, những thức uống sau đây rất đơn giản, dễ pha chế nhưng rất thần kì trong việc trị mất ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trà tâm sen
Từ lâu, trà tâm sen đã được sử dụng để ổn định tinh thần, điều trị bệnh mất ngủ, nhức đầu, chóng mặt, nhịp tim nhanh. Trong tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin có tác dụng cân bằng các chức năng để cơ thể nghĩ ngơi và ngủ ngon giấc.
Trà tâm sen
Bạn cho một lượng vừa đủ tâm sen vào ấm trà, đun sôi trong 5 phút. Bạn có thể uống trà tâm sen 2 lần/ngày thay cho các loại trà khác. Kiên trì uống 1 tuần bạn sẽ thấy chứng mất ngủ được cải thiện rõ rệt.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, xoa dịu thần kinh và hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu,căng thẳng. Hoa cúc có chứa lacton sesquiterpene, hoạt chất có tác dụng thải độc gan, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ chìm sâu vào giấc ngủ. Đồng thời, trà hoa cúc cũng có mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu mang lại cảm giác thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Trà hoa cúc
Bạn rửa sạch hoa cúc, để ráo nước. Bắt bếp đun sôi nước sau đó thả hoa cúc vào, tiếp tục đun 3 phút nữa rồi tắt bếp. Vì trà hoa cúc có vị đắng nên bạn có thể thêm cam thảo vào nấu để dễ uống hơn. Những bạn hay gặp phải tình trạng tay chân lạnh, lạnh bụng, hạ huyết áp không nên uống trà hoa cúc.
Trà hoa nhài
Trà hoa nhài là loại trà thảo dược có mùi thơm dịu nhẹ, tính bình, giúp an thần, thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Nếu thường xuyên mất ngủ, bạn nên sử dụng loại trà này tâm trạng sẽ thư thái, dễ ngủ hơn.Hoa nhài đem đi sấy khô dưới nhiệt độ khoảng 70 độ C trong 2 tiếng, sau đó lấy ra ngoài để khô tự nhiên.
Trà hoa nhài
Bảo quản chúng trong lọ thủy tinh đóng kín nắp. Mỗi lần pha, bạn cho khoảng 5 hoa nhài vào ấm trà, hãm trong vòng 30 giây rồi đổ bỏ đi nước đầu. Tiếp đến, cho 250ml nước sôi vào ấm trà để khoảng 5 phút là có thể dùng được. Bạn có thể hãm lại 2-3 lần để dùng trong ngày. Chúng ta không nên dùng trà hoa nhài khi đang mang thai và khi đói bụng.
Xem thêm:
Công dụng của tinh dầu trong cuộc sống hằng ngày
Trà bạc hà
Trà bạc hà có chứa thành phần menthol giúp các cơ được thả lỏng, đưa bạn vào giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, bạc hà còn có khả năng hỗ trợ các tình trạng của hệ tiêu hóa, làm dịu các cơn đau dạ dày vào buổi tối, do đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trà bạc hà
Bạn đun sôi 500ml nước với một nắm lá bạc hà trong vòng 5 phút là dùng được. Nếu đang điều trị huyết áp, tiểu đường bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng trà bạc hà.
Sữa ấm
Bên cạnh khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể, sữa còn chứa tryptophan và các axit amin kích thích sản sinh serotonin- chất dẫn truyền thần kinh mang đến cảm giác hạnh phúc và melatonin cải thiện, điều hòa giấc ngủ. Bạn hãy tập thói quen uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ tuyệt vời.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là một trong những loại thức uống được khuyên dùng trong việc kích thích giấc ngủ ngon. Trong sữa hạnh nhân có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất như tryptophan, melatonin, magie giúp thúc đẩy giấc ngủ. Theo các nghiên cứu ở những năm gần đây cho thấy, magie rất hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Chocolate nóng
Đây là loại thức uống giúp bạn cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả. Chocolate làm gia tăng hàm lượng endorphin trong cơ thể, đẩy lùi căng thẳng, lo âu, giữ tâm trạng luôn thoải mái, dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Tuy nhiên, chocolate chứa lượng calo lớn. Do đó để tránh thừa cân, bạn nên dùng chocolate đen chứa nhiều cacao, ít đường. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa hai cốc chocolate và tránh uống vào tối muộn.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Trên đây là những loại thức uống lành mạnh, tốt cho những người hay mất ngủ, bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Bên cạnh sử dụng các loại thức uống này, bạn nên kết hợp chế độ tập luyện và nghĩ ngơi để có được giấc ngủ sâu và ngon hơn nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
