Những loại thức uống không chứa caffeine nhưng vẫn giúp bạn tỉnh táo
Những loại thức uống không chứa caffeine nhưng vẫn giúp bạn tỉnh táo
Các thức uống chứa caffeine giúp bạn tỉnh táo, sảng khoái, chân tay và não bộ hoạt động linh hoạt hơn. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức có thể gây nghiễn và dẫn đến nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, thay vì sử dụng các thức uống chứa caffeine, hãy sử dụng các loại thức uống dưới đây vừa giúp tỉnh táo vừa bảo vệ sức khỏe của bạn.
Sinh tố hoặc nước ép táo
Táo là một loại trái cây rất tốt để tăng cường sức khỏe và nâng cao tuổi thọ. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, vitamin B, C, probiotic và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng tăng cường năng lượng giúp bạn tỉnh táo và ngăn chặn sự khởi phát, phát triển của một số bệnh.
Nước ép táo
Ngoài ra, táo còn chứa lượng đường tự nhiên fructose cao. Các hoạt chất của táo được hấp thụ từ từ nên bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi uống mà cần đợi một chút thời gian chúng mới phát huy tác dụng. Thay vì uống các thức uống chứa caffeine, sinh tố hoặc nước ép táo là lựa chọn tốt hơn.
Sinh tố chuối
Chuối là nguồn dinh dưỡng dồi dào, bao gồm đẩy đủ các loại đường như fructose, glucose và hàm lượng lớn vitamin B. Các thành phần này sẽ giúp thúc đẩy quá trình chuyển đổi carbohydrates thành năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Sinh tố chuối
Mỗi ngày bạn đều uống một ly sinh tố chuối không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tinh thần lên cao, hiệu quả công việc vì thế cũng tốt hơn.
Nước dừa
Nước dừa là loại thức uống giải khát và cung cấp nước cho cơ thể rất tốt. Bên trong nước dừa chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đặc biệt là các chất điện giải cần thiết cho cơ thể.
Những thành phần này giúp cân bằng cơ thể, cung cấp năng lượng dồi dào và đào thải các chất độc hại ra bên ngoài. Ngoài ra, nước dừa cũng là loại thức uống tăng sự tỉnh táo, khả năng tập trung mà không gây cảm giác khó chịu, bồn chồn như uống cà phê.
Xem thêm:
Đau đầu thường xuyên và kéo dài là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm
Nước lọc
Đây là lựa chọn đơn giản nhưng hữu ích cho buổi sáng. Sau một đêm dài, cơ thể cần được bổ sung nước. Một ly nước lọc vào sáng sớm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể thanh lọc, tăng cường quá trình trao đổi chất và làm cơ thể thanh tỉnh.
Nước lọc
Bắt đầu ngày mới với một cốc nước lọc cũng giúp bạn nâng cao sự tỉnh táo và tập trung hơn, tăng hiệu suất làm việc.
Sữa chua
Hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đều nằm gọn trong sữa chua. Theo Healthline, một cốc sữa chua cung cấp 38% photpho, 12% magie và 18% kali so với nhu cầu hằng ngày. Các khoáng chất này rất cần thiết và đóng vai trò quan trọng trong một số quá trình sinh học như trao đổi chất, sức khỏe xương khớp, điều hòa huyết áp.
Sữa chua
Trong sữa chua chứa nhiều loại vi khuẩn tốt cho sức khỏe đường ruột. Do đó, hãy uống sữa chua thay vì cà phê, nếu muốn thay đổi khẩu vị để lạ và ngon miệng hơn bạn có thể trộn sữa chua với quả mọng, dâu tây, …
Nước cam giúp tinh thần tỉnh táo
Cam chứa vô vàng khoáng chất, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng lớn vitamin C trong nước cam giúp sản sinh hemoglobin- chất có nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, từ đó cơ thể cũng như tinh thần trở nên minh mẫn và tỉnh táo hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, nước cam còn có tác dụng giảm lượng cholesterol xâu và giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.
Nước cam
Nước ép cỏ lúa mạch
Cái tên này có vẻ nghe hơi xa lạ với mọi người nhưng lại rất phổ biến ở các nước phương Tây. Loại nước này là nguồn năng lượng tự nhiên với hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nước ép cỏ lúa mạch không dễ uống nên có lẽ nhiều bạn sẽ không thích hương vị nhưng cảm giác nó mang lại rất tuyệt vời. Bạn có thể uống một ly nước ép này vào mỗi buổi sáng. Khi đó, cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng, làm việc và học tập hiệu quả hơn.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Các loại thức uống chứa caffeine có thể nạp năng lượng cho bạn ngay lập tức nhưng nó không phải là sự lựa chọn lành mạnh cho cơ thể. Do đó, bạn hãy bổ sung các loại thức uống trên để cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng và tỉnh táo mà không cần sự trợ giúp của các loại thức chứa caffeine.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
