Những mẹo làm dịu dạ dày khi lỡ ăn quá nhiều
Những mẹo làm dịu dạ dày khi lỡ ăn quá nhiều
Đôi khi, bạn vẫn muốn thả ga trong những bữa tiệc với bạn bè dẫn đến việc ăn hơi nhiều so với bình thường khiến bụng rơi vào trạng thái no căng, khó chịu. Ngoài việc chờ hệ tiêu hóa làm việc, bạn có thể thực hiện những mẹo sau để cải thiện và làm dịu bao tử khi lỡ ăn quá nhiều nhé!
Uống nước trà/ nước chanh
Ăn quá nhiều sẽ khiến bụng khó tiêu, bạn cảm thấy mệt mỏi và đôi khi khó thở. Những lúc như vậy, chắc hẳn bạn sẽ chẳng muốn ăn hay uống bất cứ thứ gì nữa. Tuy nhiên, hãy cố gắng nhâm nhi 1 tách trà hoặc 1 ly nước chanh để giải quyết sự khó chịu của dạ dày, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Uống nước trà/ nước chanh
Trà thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng xoa dịu cảm giác đầy bụng. Bạn có thể chọn uống nhiều loại trà khác nhau như trà xanh, trà hoa cúc,…Hoặc sử dụng nước chanh, hàm lượng axit trong nước chanh cũng có tác dụng đẩy nhanh tiêu hóa thức ăn, đồng thời giúp giảm cân.
Tập thể dục sau bữa ăn
Khi lỡ ăn quá nhiều, các bạn thường có tâm lý chỉ muốn nằm nghĩ ngơi. Tuy nhiên, hãy đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đi bộ ít nhất 5-10 phút sẽ giúp giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa trào ngược dạ dày, ợ nóng. Ngoài ra, đi bộ sau bữa ăn tránh tích trữ nhiều chất béo, là cách giảm mỡ bụng. Bạn cần tránh vận động mạnh ngay sau ăn, nó có thể gây hại cho hệ tiêu hóa.
Tập thể dục sau bữa ăn
Khoảng 2 tiếng sau ăn, khi thức ăn được tiêu hóa dần, cơ thể nhẹ hơn, bạn có thể thực hiện các bài vận động ngắn khác, chẳng hạn như jumping jack trong vòng 30 giây, động tác này hỗ trợ đốt năng lượng rất tốt. Động tác này rất đơn giản, bạn cong đầu gối, khép 2 chân lại và để tay sang hai bên. Sau đó nhảy bật lên đưa 2 tay lên trên, chân hơi mở, rồi xuống hạ hai tay. Bạn nên thực hiện liên tục 30 giây, nghĩ 10 giây rồi tiếp tục thực hiện lại.
Ăn những món có men vi sinh
Những lúc này, bạn có thể ăn một ít sữa chua, dưa hoặc rau ngâm chua hay cốm tiêu hóa của trẻ em. Những món này chứa những lợi khuẩn giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, sớm loại bỏ cơn đầy bụng khó chịu.
Xem thêm:
Những quan niệm sai lầm trong việc ăn uống mà bạn không hề biết
Sử dụng các sản phẩm có thành phần bạc hà
Bạc hà giúp giảm khí trong đường tiêu hóa, giúp giảm cảm giác buồn nôn, khó tiêu. Bạn có thể ngậm kẹo bạc hà, kẹo cao su hương bạc hà hoặc một tách trà bạc hà sẽ giúp xoa dịu dạ dày sau khi ăn quá đà. Tuy nhiên, nếu bạn bị trào ngược axit dạ dày không nên dùng kẹo bạc hà.
Sử dụng các sản phẩm có thành phần bạc hà
Thuốc kháng axit và than hoạt tính
Thuốc kháng axit có thể hỗ trợ điều trị ợ nóng, khó tiêu, đầy hơi. Ngoài ra, than hoạt tính cũng được khuyến nghị dùng thử để kích thích hệ tiêu hóa. Bột than hoạt tính giúp hấp thụ các khí trong đường ruột. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế không dùng chúng thường xuyên. Nếu đang điều trị tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi dùng.
Đừng nằm ngay sau khi ăn
Sau khi ăn quá nhiều, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn nằm ngay. Hãy cố gắng đừng nằm hay ngủ, tư thế ngồi sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Ngoài ra, đi nằm sau khi ăn rất dễ bị trào ngược axit dạ dày.
Đừng nằm ngay sau khi ăn
Không nên quá căng thẳng, hãy nghĩ ngơi
Bạn đừng quá áp lực bởi một vài bữa ăn có lượng calo cao sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng. Thức ăn cũng cần thời gian tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể. Chính vì vậy, cơ thể sẽ không lập tức tăng cân, thời gian này bạn vẫn kịp áp dụng các phương pháp giảm cân. Thay vì buồn phiền lo lắng, bạn hãy lên thực đơn và chế độ tập luyện cho ngày mai. Đối với bữa ăn tiếp theo, bạn nên chọn bổ sung protein, các loại rau củ, trái cây, các loại đậu, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt,…
Xem thêm:
Bí quyết chăm sóc da dầu mụn đúng cách
Dù có lỡ vui miệng ăn quá nhiều vào trước đó, bạn đừng quá lo lắng, hãy thoải mái và áp dụng những mẹo trên để cải thiện dạ dày, sau đó thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện bù lại. Đừng quá khắc khe với bản thân mình bạn nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
