Những quan niệm sai lầm trong việc ăn uống mà bạn không hề biết
Những quan niệm sai lầm trong việc ăn uống mà bạn không hề biết
Ăn uống là hoạt động hàng ngày mỗi người và ăn uống lành mạnh là điều ai cũng muốn. Chế độ ăn uống rất quan trọng, không một ai muốn mình tăng cân đặc biệt các gymer nhưng vẫn đảm bảo đủ chất, không mệt mỏi. Chính vì thế, mọi người luôn cố gắng tìm kiếm cách ăn uống tốt và phù hợp nhất cho cơ thể mình. Tuy nhiên, trong quá trình tìm kiếm các công thức ăn uống lành mạnh không ít người đã mắc phải những quan niệm sai lầm dưới đây.
Tinh bột là kẻ thù, cắt toàn bộ tinh bột
Đây là sai lầm thường mắc phải của người đang trong chế độ ăn kiêng. Nếu như loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi các bữa ăn, cơ thể không hấp thụ được lượng đường tối thiểu cần thiết cho các hoạt động chuyển hóa cơ bản, cơ thể thiếu năng lượng và các loại vitamin cần thiết dẫn đến việc mệt mỏi, thiếu sức sống.
Tinh bột là kẻ thù, cắt toàn bộ tinh bột
Không phải tinh bột nào cũng giống nhau, chỉ có tinh bột trong gạo hay bánh mì trắng mới gây tăng cân. Bạn có thể bổ sung những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ cao như ngũ cốc, yến mạch, gạo lức, khoai lang,…
Từ bỏ mọi chất béo
Bạn cần hiểu rằng, không phải chất béo nào cũng gây hại. Chất béo là một phần thiết yếu trong chế độ ăn, chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, khỏe mạnh và giữ cho da luôn mềm mại. Hơn nữa, các chất béo tốt chứa axit béo omega 3 có trong cá, dầu oliu, quả bơ,…rất tốt cho hệ tim mạch, não bộ và mắt. Bạn nên bổ sung chất béo vào bữa ăn của mình với lượng phù hợp.
Ăn chuối gây tăng cân
Việc ăn nhiều trái cây có nhiều đường sẽ khiến cơ thể tăng cân. Thế nhưng dù chuối có nhiều đường nhưng không phải loại thực phẩm gây tăng cân nếu bạn ăn đúng cách. Chỉ khi bạn kết hợp chuối với các thực phẩm chứa chất béo mới dẫn đến tăng cân.
Ăn chuối gây tăng cân
Chuối giàu calo, chất xơ và đường, do vậy chúng có thể giúp bạn bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể, thoát khỏi các cơn đói. Chuối còn rất có ích cho việc giảm cân. Chuối giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tạo nên lớp màng bảo vệ ruột, kích thích tiêu hóa tốt hơn.
Ăn sau 6 giờ tối sẽ tăng cân
Mọi người thường có suy nghĩ không nên ăn sau 6 giờ tối vì rất dễ tăng cân. Thật ra, so với thời điểm ăn việc ăn gì, ăn bao nhiêu quan trọng hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ngừng ăn khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ. Việc đi ngủ với chiếc bụng no căng khiến cơ thể không được nghĩ ngơi mà phải nỗ lực để xử lý thức ăn, dễ khiến cơ thể khó tiêu và tăng cân.
Chocolate đen không tốt cho cơ thể
Chocolate chính là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, magie, kẽm. protein, canxi, phốt phát. Ăn chocolate đen mỗi ngày rất có ích cho sức khỏe duy trì huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, kiểm soát việc thèm ăn giúp giảm cân, cải thiện trí nhớ,…Tuy nhiên, bạn nên ăn với lượng vừa phải vì chocolate chứa chất béo bão hòa và hàm lượng calo cao, ăn nhiều dễ gây hại cho cơ thể.
Chocolate đen không tốt cho cơ thể
Uống 8 ly nước mỗi ngày
Không có tiêu chuẩn nhất định về lượng nước mà mỗi người cần bổ sung mỗi ngày vì lượng nước mỗi người cần hoàn toàn không giống nhau. Lượng nước này tùy thuộc vào cân nặng, môi trường, hoạt động hàng ngày, lượng mồ hôi tiết ra. Không cần quá lo lắng, hãy lắng nghe theo những báo hiệu của cơ thể khi nào bạn cần uống nước.
Muối khiến cơ thể phát phì
Nhiều bạn quan niệm rằng, ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nhiều nước khiến tăng cân, nên thường ăn rất nhạt. Khi cơ thể đổ mồ hôi sẽ mất đi natri, chất quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng, giúp cơ thể luôn đủ nước. Chính vì thế, muối giúp chúng ta bổ sung lượng natri, duy trì đủ nước trong cơ thể, không gây phì. Tuy nhiên, các bạn nên ăn mặn vừa phải vì nếu ăn quá mặn dễ mắc phải các bệnh về tim mạch và huyết áp.
Xem thêm:
Bí quyết chăm sóc da dầu mụn đúng cách
Trên đây là những quan niệm sai lầm về ăn uống mà các bạn thường mắc phải, không những không có thân hình lý tưởng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu mắc phải một trong những sai lầm trên, hãy sửa và thay đổi chế độ ăn uống của mình ngay nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
