Nhịn ăn sáng nguy hiểm đến mức nào?
Nhịn ăn sáng nguy hiểm đến mức nào?
Nhịn ăn sáng không chỉ làm cho ngày mới bắt đầu uể oải mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nếu cứ duy trì thói quen xấu này trong thời gian dài. Chúng ta hãy cùng nhau làm rõ mức độ nguy hiểm của thói quen nhịn ăn sáng thường xuyên thông qua bài viết dưới đây nhé!
Viêm loét dạ dày
Dù trống rỗng nhưng dạ dày luôn phải co bóp. Khi không ăn sáng, dịch vị tiết ra nhưng lại không có gì để tiêu hóa, lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Bên cạnh đó, khi ruột trống các chất cặn bã còn sót trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra bên ngoài, lâu ngày sẽ kết lại thành sỏi.
Viêm loét dạ dày
Ngoài ra, khi nhịn ăn sáng bụng sẽ đói cồn cào, dạ dày co bóp liên tục khiến bạn không thể tập trung làm việc được.
Gây hại cho tim mạch
Thói quen bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm cả đột quỵ. Lúc này, cơ thể rất nhạy cảm với hội chứng tăng huyết áp, có thể dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Theo một cuộc nghiên cứu đã cho kết quả, những người nhịn ăn sáng có nguy cơ đau tim cao hơn 27% so với những người ăn sáng đầy đủ.
Sỏi mật
Sỏi mật
Mật sẽ không có gì để tiêu hóa nếu chúng ta nhịn ăn sáng, khi đó dịch mật sẽ ở túi mật lâu hơn. Tình trạng như vậy cứ kéo dài, khi đó dịch mật sẽ tích tụ trong đường ruột và túi mật, cholesterol từ mật tiết ra rất dễ hình thành sỏi mật.
Hạ đường huyết
Đường huyết là kết quả của quá trình phân hủy carbohydrate trong thức ăn. Nó thể hiện mức glucose có trong máu và được xem như một nguyên liệu để giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động. Vì thế, khi bỏ ăn sáng thì lượng đường trong máu sẽ thấp và khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mất cân bằng.
Xem thêm:
Các loại trà giúp thải độc gan hiệu quả
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, người có thói quen nhịn ăn sáng dễ có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 cao hơn so với người ăn sáng đầy đủ. Ngoài ra, hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng nếu bỏ bữa sáng, từ đó làm tăng lượng cortisol khiến bạn cảm thấy căng thẳng, bồn chồn.
Suy giảm khả năng miễn dịch
Vì bỏ bữa sáng nên nguồn năng lượng luôn ở mức rất thấp, cơ thể bắt buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan khiến gan luôn trong tình trạng quá sức. Đồng thời, khi bạn không ăn sáng bụng sẽ đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp giảm dần dần sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể bị giảm sút.
Táo bón
Nhịn ăn đồng nghĩa với việc cơ thể mất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có chất xơ. Bạn sẽ bị táo bón nếu cơ thể thiếu chất xơ, tình trạng này kéo dài có thể bệnh trĩ sẽ ghé thăm.
Nguy cơ béo phì
Nguy cơ béo phì
Chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi tối khi bỏ bữa sáng để cơ thể đủ năng lượng. Lúc này, lượng thức năng nạp vào sẽ không kịp tiêu hóa hóa, cơ thể tích tụ ngày càng nhiều mỡ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Bỏ bữa sáng, cơ thể bắt đầu ngày mới trong tình trạng đói và buộc phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến yên,…hoạt động để cung cấp năng lượng. Các tuyến hoạt động quá mức sẽ sản sinh nhiều axit, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Lão hóa nhanh và rụng tóc
Bỏ bữa sáng, cơ thể phải sử dụng lượng đường và protein dự trữ để hoạt động, khiến da mất dinh dưỡng, bề mặt khô, ráp và dần xuất hiện nếp nhăn.
Lão hóa nhanh và rụng tóc
Khi cơ thể đói sẽ khiến tóc rụng. Mái tóc của chúng ta được hình thành từ protein và duy trì sự chắc khỏe nhờ canxi, sắt, mono axit béo chưa no. Nhịn bữa sáng sẽ khiến cơ thể thiếu những chất này làm cho da đầu khô, nang lông nở to, dẫn đến rụng tóc.
Mất ngủ
Cơ thể khi đói thay vì đốt cháy chất béo, nó sẽ đốt cháy glucose để nạp năng lượng. Nếu insulin giảm quá mức, cơ thể phải vận động nhiều và làm tăng lượng enzyme để tạo năng lượng tạm thời. Ngoài ra, não của bạn sẽ báo hiệu cơ thể tiết ra lượng lớn adrenaline trong thời gian đói, điều này sẽ làm bạn khó ngủ.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Thường xuyên nhịn ăn sáng sẽ làm cho cơ thể thiếu dinh dưỡng, hay đau ốm, bệnh tật, thậm chí tử vong. Do đó, dù bận rộn đến mấy bạn cũng hãy tập thói quen ăn sáng nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
