Những loại nước uống không nên uống vào buổi tối để tránh mất ngủ
Những loại nước uống không nên uống vào buổi tối để tránh mất ngủ
Sau một ngày dài làm việc và học tập mệt mỏi, buổi tối là khoảng thời gian lý tưởng để các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi. Uống một cốc nước sẽ giúp bạn thư giãn. Tuy nhiên có những loại nước uống không nên sử dụng vào buổi tối vì ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ liệt kê danh sách các loại thức uống không nên uống vào ban đêm để tránh mất ngủ, bạn tham khảo nhé!
Thức uống có cồn dễ làm mất ngủ
Bia rượu tuy có tác dụng an thần khiến bạn nhanh có cảm giác buồn ngủ nhưng lại làm bạn trằn trọc, ngủ không yên giấc, đau đầu và gặp ác mộng. Theo một nghiên cứu, nhiều người chọn rượu bia để thư giãn cơ thể nhưng cản trở cơ thể đi vào giấc ngủ sâu.
Thức uống có cồn dễ làm mất ngủ
Hơn nữa, khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Ban đêm uống rượu sẽ nới lỏng các van nối thực quản và dạ dày, khi đó cơ thể không giữ được thức ăn ở đúng vị trí, tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày.
Nước cam
Vào buổi tối không nên ăn cam cũng như uống nước cam. Lý do là vì nước cam có tác dụng tân sinh, lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều về đêm, làm mất ngủ. Bên cạnh đó, uống nước cam trước khi ngủ còn hạn chế tiết ra nước bọt, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công, gây hại đến men răng của bạn.
Cà phê có thể làm bạn khó ngủ
Không chỉ có tính axit, cà phê còn chứa chất caffeine kích thích hệ thống thần kinh và tạo tính axit trong dạ dày, đây chính là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ. Do đó, bạn nên tránh sử dụng cà phê sau 6 giờ tối. Nếu không thể từ bỏ, bạn hãy chọn cà phê đã khử caffeine vì chúng có hàm lượng axit thấp hơn so với các loại thông thường.
Xem thêm:
Chế độ ăn kiêng Low carb và những đối tượng không nên áp dụng
Nước uống có ga làm bạn khó ngủ vào buổi tối
Nước uống có ga làm bạn khó ngủ vào buổi tối
Sử dụng các loại thức uống này vào buổi tối có thể gây ra các vấn đề liên quan đến dạ dày. Chính vì thể, những người đang gặp vấn về táo bón, trào ngược axit nên tránh xa nước uống có ga.
Nước dừa làm bạn khó ngủ
Các chất protein, đường, canxi, natri, kali, vitamin C có trong nước dừa rất tốt cho sức khỏe. Nó thanh mát, có vị ngọt giúp giải độc, khử phong, trị tiêu chảy,… Tuy nhiên, không vì thế mà lạm dụng, uống quá nhiều nước dừa, nhất là với những người suy nhược cơ thể, huyết áp thấp, … vì có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Vào buổi tối, bạn cũng nên hạn chế uống nước dừa. Bởi vì nước dừa có thành phần khoáng cao, nếu uống vào buổi tối có thể làm dư thừa lượng nước và chất khoáng, dẫn đến bạn phải đi tiểu nhiều về đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất nên uống nước dừa vào buổi sáng hoặc buổi trưa để phát huy tối đa công dụng của nó.
Uống nước gừng buổi tối gây khó ngủ
Uống nước gừng buổi tối gây khó ngủ
Bên trong gừng có chứa chất cineole có tác dụng giải tỏa stress, trị chứng đau nửa đầu. giúp tinh thần sảng khoái, ngủ sâu và ngon hơn. Đây chính là lý do khiến nhiều người lựa chọn nước gừng để khắc phục chứng mất ngủ của mình. Tuy nhiên, nước gừng phải được uống vào buổi sáng hoặc buổi chiều thì mới hiệu quả.
Soda uống vào buổi tối có thể gây khó ngủ
Loại nước này cũng chứa nhiều axit, nếu sử dụng vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến van nối dạ dày và thực quản cũng như tăng áp lực cho dạ dày, khiến bạn khó ngủ. Vào buổi tối thay vì uống soda hãy thay bằng một cốc sữa ấm vừa bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Soda uống vào buổi tối có thể gây khó ngủ
Trà nhân sâm
Nhiều người thường nghĩ rằng trà thảo dược sẽ có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, sử dụng trà nhân sâm lại khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn vì nhân sâm chứa các hoạt chất kích thích thần kinh hưng phấn. Bên cạnh đó, nhân sâm còn dẫn đến chứng đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, tạo gánh nặng cho dạ dày.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Mặc dù nước rất có ích đối với cơ thể của chúng ta nhưng không phải loại nước nào cũng uống được vào buổi tối. Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã biết rõ loại nước nào nên và loại nào không được uống vào buổi tối để bảo vệ sức khỏe luôn trong trạng thái tốt nhất nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
