Trị chứng mất ngủ từ tinh dầu
Thường xuyên mất ngủ hay ngủ không sâu giấc sẽ để lại nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Hiện nay có nhiều phương pháp nhưng sử dụng tinh dầu được nhiều bạn lựa chọn để điều trị chứng mất ngủ của mình. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để nắm rõ danh sách các loại tinh dầu tự nhiên cũng như phương pháp trị liệu để cải thiện giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn nhé!
Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ
Chúng ta đều biết được giá trị của giấc ngủ đối với cơ thể. Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể khiến cơ thể của bạn suy yếu sức đề kháng, suy nhược, sức khỏe rơi vào trạng thái đáng báo động. Có nhiều nguyên nhân gây nên căn bệnh này:
Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ
- Đầu tiên có thể kể đến là tiếng ồn. Nếu nơi bạn ở đang có công trình đang thi công hoặc tiếng ồn lớn chắc chắn bạn chẳng thể ngủ ngoan được.
- Tuổi cao dẫn đến sự thay đổi tâm sinh lý, thói quen sinh hoạt hằng ngày, vì thế mà ngủ cũng ít hơn.
- Áp lực từ công việc, gia đình, các mối quan hệ xung quanh khiến tâm trạng mệt mỏi, không thoải mái.
- Thường xuyên sử dụng đến các chất kích thích như cà phê, rượu, bia,…
Cải thiện giấc ngủ với các loại tinh dầu
Một số biện pháp có thể cải thiện giấc ngủ như tập luyện thể dục thể thao, không sử dụng chất kích thích, chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, giữ tinh thần luôn lạc quan,… Tuy nhiên sử dụng các loại tinh dầu sau đây để cải thiện giấc ngủ mang đến hiệu quả hơn cả.
Tinh dầu hoa oải hương cải thiện giấc ngủ
Tinh dầu hoa oải hương cải thiện giấc ngủ
Theo các nhà khoa học, tinh dầu hoa oải hương có tác dụng xoa dịu tâm trí, thư giãn cơ thể và được xem như một loại thuốc an thần.
Bạn có thể cho vài giọt tinh dầu lên khăn giấy hoặc máy khuếch tán, đèn tinh dầu để hít trực tiếp. Hay bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước ấm và tắm sẽ cải thiện giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Giấc ngủ được cải thiện nhờ tinh dầu đàn hương
Loại tinh dầu này được sử dụng rộng rãi để làm hương liệu trong các phương pháp chữa trị nhiều triệu chứng khác nhau. Tinh dầu đàn hương sẽ có tác dụng như một loại thuốc an thần, chữa rối loạn giấc ngủ nhờ hợp chất santalol.
Xem thêm:
Những sai lầm “chết người” khi detox cơ thể
Tinh dầu cam giúp giấc ngủ tốt hơn
Tinh dầu cam giúp giấc ngủ tốt hơn
Tinh dầu hoa oải hương và tinh dầu cam tương tự nhau, loại tinh dầu này có mùi thơm khá dễ chịu, thoải mái và có tác dụng hỗ trợ chữa chứng mất ngủ hiệu quả. Khi ngửi hương thơm của loại tinh dầu này, tinh thần của bạn sẽ thoải mái, thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ hơn.
Tinh dầu hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ
Bên cạnh khả năng chữa trị bệnh đau nửa đầu, tinh dầu hoa cúc còn có tác dụng an thần nhẹ, ổn định thần kinh và chống mất ngủ hiệu quả. Trước khi đi ngủ, bạn hãy ngâm mình vào bồn nước ấm với vài giọt tinh dầu hoa cúc.
Bạn sẽ ngủ ngon hơn nhờ hương thơm thoang thoảng của loại tinh dầu này. Ngoài ra, tinh dầu hoa cúc cũng là bài thuốc điều trị chứng trầm cảm hiệu quả.
Giấc ngủ tốt hơn nhờ tinh dầu hoa nhài
Giấc ngủ tốt hơn nhờ tinh dầu hoa nhài
Đây là loại tinh dầu được xem như một thần dược trong chữa trị bệnh mất ngủ kéo dài. Điều này đã được các nhà khoa học Đức phát hiện. Tinh dầu hoa nhài có tác dụng xoa dịu, chữa chứng rối loạn lo âu như thuốc valium, nhưng không bị các tác dụng phụ như valium.
Tinh dầu bạc hà cải thiện giấc ngủ
Bạc hà có tính mát, mùi thơm và không độc hại. Chúng có tác dụng chữa đau đầu, mất ngủ kéo dài, giảm stress và kích thích hoạt động tiêu hóa. Bạc hà thường được chiết xuất thành tinh dầu để thuận tiện hơn cho việc sử dụng. Nếu mất ngủ kéo dài, bạn hãy xông hơi với tinh dầu bạc hà trong 20-30 phút hoặc cũng có thể dùng tinh dầu massage ở thái dương.
Tinh dầu húng quế giúp giấc ngủ sâu hơn
Tinh dầu húng quế giúp giấc ngủ sâu hơn
Loại tinh dầu này được chiết xuất từ lá và hoa của cây húng quế. Cơ thể được bảo về, giảm co thắt mạch máu nhờ tác dụng kháng viêm, chống khuẩn của tinh dầu húng quế. Bên cạnh đó, tinh dầu húng quế còn có khả năng giải tỏa căng thẳng, điều trị chứng mất ngủ kéo dài hiệu quả. Bạn có thể ngâm mình vào bồn nước ấm với vài giọt tinh dầu húng quế hoặc xông hơi với tinh dầu trong 15 phút để thư giãn.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Chứng mất ngủ cần được điều trị kịp thời để tránh các hệ lụy đến sức khỏe của chúng ta. Chính vì thế, bạn hãy áp dụng liệu pháp với các loại tinh dầu trên để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe của mình nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
