Ăn vặt gây hại cho cơ thể như thế nào?
Ăn vặt gây hại cho cơ thể như thế nào?
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, đồ ăn vặt trở nên phổ biến không chỉ với nhiều bạn trẻ mà còn ở người lớn. Thế nhưng chúng ta lại không lường trước được rằng đồ ăn vặt chứa rất nhiều muối, đường, dầu mỡ, chất phụ gia không chỉ mất cân đối về dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thậm chí có thể dẫn đến ung thư.
Dưới đây là những tác hại khôn lường từ việc ăn vặt không đúng cách
Gây béo phì
Đồ ăn vặt thường chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, tinh bột. Nếu ăn quá nhiều bạn sẽ không thể kiểm soát được cân nặng dẫn đến thừa cân, béo phì đồng thời kéo theo hàng loạt các bệnh lý khác như huyết áp cao, mỡ trong máu, tiểu đường, xơ vữa động mạch, đột quỵ, ung thư,…
Gây béo phì
Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Khi ăn vặt, bạn thường sử dụng thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây tắc nghẽn động mạch, ngăn máu lưu thông tới tim, dẫn đến suy tim. Nếu bạn đang làm công việc phải ngồi nhiều thì nguy cơ này sẽ tăng gấp đôi, kéo dài sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Khi cơ thể không xuất hiện các phản ứng với tác dụng của insulin, hormone để giảm lượng đường trong máu sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Khi chúng ta tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt có hại sẽ khiến cơ thể dư thừa mỡ, hàm lượng cholesterol xấu cao, tình trạng huyết áp cao, các bệnh về tim,…cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
Gây bệnh thận
Thức ăn vặt thường chứa nhiều muối làm tăng tiết enzyme và nước bọt, tăng cảm giác thèm ăn. Các chất béo xấu và natri từ muối khiến huyết áp tăng, ảnh hưởng đến các hoạt động của thận, cơ thể ứ nước và sưng phù, gây ra các rối loạn chức năng thận.
Xem thêm:
Tác hại khôn lường khi thường xuyên ăn mặn
Gây hại đến gan
Đồ ăn vặt chứa hàm lượng cao chất béo chuyển hóa tích tụ các bộ phận trong cơ thể như gan, gây rối loạn chức năng gan và gan nhiễm mỡ.
Gây hại đến gan
Tăng nguy cơ ung thư
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh ung thư, đặc biệt ung thư đường tiêu hóa chính là việc sử dụng thực phẩm nghèo chất xơ. Khi tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt, thức ăn nhanh với hàm lượng đường và chất béo cao làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại thực tràng. Ngoài ra, nếu sử dụng các loại thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ sẽ có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao.
Ảnh hưởng đến trí nhớ
Ăn vặt nhiều trong thời gian dài có thể làm suy giảm trí nhớ của bạn. Bởi trong đồ ăn vặt rất ít chất dinh dưỡng có thể gây ra một vài phản ứng hóa học dẫn đến viêm não, ảnh hưởng đến trí nhớ.
Ảnh hưởng đến trí nhớ
Ngoài ra, theo một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí American College of Nutrition, chế độ ăn uống gồm nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn vặt với hàm lượng đường, chất béo cao làm tăng nguy cơ mắc bênh Alzheimer.
Cơ thể mệt mỏi, trầm cảm
Khi ăn vặt, chúng ta thường chọn thức ăn nhanh nhưng chúng lại chứa rất ít chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho việc duy trì sức khỏe và các hoạt động của cơ thể như protein, vitamin.
Tuy chúng khiến bạn no nhưng cơ thể luôn ở trạng thái mệt mỏi và yếu ớt vì thiếu năng lượng. Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều đồ ăn vặt cơ thể chúng ta sẽ mất các chất dinh dưỡng cần thiết như acid amin tryptophan có thể dẫn đến trầm cảm.
Gây bất ổn tâm lý
Gây bất ổn tâm lý
Đồ ăn vặt chứa nhiều carbohydrate tinh chế, chúng làm thay đổi lượng đường trong máu của chúng ta. Nếu lượng đường thấp, tinh thần chúng ta sẽ không ổn định, lo lắng, mệt mỏi, cảm xúc lẫn lộn.
Rối loạn tiêu hóa
Hệ tiêu hóa sẽ phải chịu gánh nặng xử lý khi chúng ta ăn vặt giữa các bữa. Nếu tình trạng này cứ kéo dài sẽ gây rối loạn tiếu hóa, cơ thể khó hấp thụ dưỡng chất.
Mất khả năng kiểm soát ăn uống
Thông thường các đồ ăn vặt không cho bạn cảm giác no bụng. Chính vì thế, bạn sẽ ăn uống vô độ và không kiểm soát được lượng thức ăn mà mình nạp vào cơ thể.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Chúng ta chỉ nên hạn chế đồ ăn vặt chứ không nên kiêng cử chúng hoàn toàn. Bởi kiêng đồ ăn vặt không phải hoàn toàn tốt cho sức khỏe mà đôi khi việc kiêng cử quá mức dễ khiến cảm giác thèm ăn nghiêm trọng hơn. Ăn vặt sẽ không xấu đến sức khỏe nếu chúng ta biết chọn loại thực phẩm và đồ ăn tốt.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
