Sự thật về việc socola có thể giảm cân
Sự thật về việc socola có thể giảm cân
Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân, chắc hẳn sẽ ngần ngại đối với thực phẩm nhiều năng lượng như socola vì lo sợ chúng sẽ gây tăng cân. Không phải bàn cải về việc socola chứa calo nhưng vẫn có thể giúp chúng ta giảm cân hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và đúng loại. Nếu còn nghi ngờ, bạn hãy tham khảo bài viết này nhé!
Ăn socola có gây béo phì không?
Hầu hết mọi người đều cho rằng ăn socola sẽ bị mập. Điều này hoàn toàn sai, bởi:
Cải thiện quá trình trao đổi chất
Thành phần chủ yếu trong socola là cacao, bơ cacao và có thể có sữa, hạt, đường,…tùy vào từng sản phẩm. Do đó, socola cung cấp nhiều năng lượng và thúc đầy hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tác động đến việc chuyển hóa chất béo và carbohydrate, chất béo sẽ được tiêu thụ thay vì tích trữ lại.
Socola cải thiện quá trình trao đổi chất
Ngoài ra, socola còn chứa catechins có khả năng chống oxy hóa, đốt cháy mỡ thừa khi tập luyện thể dục thể thao. Do đó, bạn hoàn toàn có thể duy trì vóc dáng cân đối và không sợ tăng cân nhanh chóng khi sử dụng socola.
Kiểm soát cơn thèm ăn
Không thể kiểm soát việc ăn các loại thức ăn là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân liên tục. Trong cơ thể có 3 loại hormone kiểm soát sự thèm ăn là insulin, leptin và ghrelin. Insulin kiểm soát quá trình chuyển hóa của đường từ máu đến các tế bào.
Socola giảm cơn thèm ăn
Ghrelin được sản xuất ra với mục đích tăng cảm giác thèm ăn, leptin thì có tác dụng ngược lại. Theo nghiên cứu tại Hà Lan cho thấy, socola đen có thể làm giảm mức độ ghrelin. Do đó, ngửi và ăn socola đen có thể ức chế cơn thèm ăn của bạn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngăn ngừa tình trạng kháng insulin
Socola có thể làm giảm lượng hormone insulin. Điều này giúp cơ thể hấp thụ đường chậm và không làm tăng lượng đường trong máu.
Xem thêm:
5 loại hạt giúp giảm cân hiệu quả
Cải thiện tâm trạng
Polyphenol có trong socola đen có tác dụng rất lớn đến tâm trạn của bạn. Khị bạn cảm thấy tâm trạng tốt, hạnh phúc, mức huyết áp và lượng đường trong máu sẽ được kiểm soát. Ngoài ra, khi tâm trạng thoải mái, hưng phấn, bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn.
Socola giúp cải thiện tâm trạng
Bên cạnh đó, socola đen còn chứa anandamid- loại lipid được biết đến với tên gọi là hóa chất hạnh phúc, chúng không tồn tại được lâu vì rất dễ bị phá vỡ. Tuy nhiên, socola đen lại có chứa các chất hóa học có khả năng ức chế quá trình phá vỡ loại lipid này, giúp bạn duy trì tâm trạng thoải mái lâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Kích thích tập luyện
Trong socola chứa thành phần chống viêm và hàm lượng magie dồi dào, chúng sẽ giúp cơ thể cảm thấy ít đau đớn hơn. Khi cơ thể ở trạng thái tốt, việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn. Chỉ với một vài miếng socola đen, việc chạy bộ cả quãng đường dài sẽ trở nên dễ dàng đối với bạn.
Lười tập luyện chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hàng loạt các căn bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và béo phì. Nếu socola có thể kích thích bạn vận động và khiến việc vận động trở nên dễ dàng hơn thì khả năng giảm cân của bạn sẽ không còn xa nữa.
Ăn socola như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Ăn socola như thế nào để giảm cân hiệu quả?
- Không ăn vào buổi tối: đây là khoảng thời gian vô cùng nhạy cảm, rất dễ tăng cân.
- Không ăn quá 4 lần/tuần: socola sẽ phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất nếu được tiêu thụ với lượng vừa đủ. Mỗi ngày chỉ nên ăn từ 20-30g là đủ. Bạn nên chia socola thành nhiều viên nhỏ để thưởng thức nhiều bữa trong ngày, không nên ăn một lần sẽ giúp giảm cân tốt hơn.
- Kết hợp với tập luyện: muốn đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân, bên cạnh ăn socola bạn phải kết hợp tập luyện mỗi ngày, có thể thực hiện tại nhà hoặc phòng gym tùy thuộc vào tính chất công việc và thời gian của bạn.
- Chọn mua socola chất lượng: bạn nên chọn các loại socola có hàm lượng cacao trên 70%, không đường hoặc càng ít đường càng tốt để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì còn ngần ngại gì mà không bổ sung ngay socola vào chế độ ăn uống của mình để nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
