Mẹo chữa khô mắt cho dân văn phòng
Mẹo chữa khô mắt cho dân văn phòng
Do đặc thù công việc phải ngồi trong phòng điều hòa và trước màn hình máy tính nhiều giờ liền, dân văn phòng rất dễ mắt các bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt, nhạy cảm với ánh sáng, hạn chế tầm nhìn,…Nếu không cải thiện kịp thời có thể làm giảm sút hiệu quả công việc và ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày. Sau đây là một số mẹo giúp dân văn phòng khắc phục chứng khô mắt, cải thiện sức khỏe thị lực.
Sự nguy hiểm của chứng khô mắt
Tình trạng khô mắt xảy ra xuất phát từ việc nước mắt không đáp ứng đủ độ ẩm cho mắt do có thể giảm cả về số lượng và chất lượng nước mắt bởi nhiều lí do. Nếu để bệnh khô mắt kéo dài không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, các biến chứng như mờ mắt, loét giác mạc, thậm chí mù.
Sự nguy hiểm của chứng khô mắt
Những người bị khô mắt thường gặp nhiều khó khăn trong các hoạt động, sinh hoạt thường ngày như lái xe, đọc sách cũng trở nên khó khăn hơn.
Những mẹo giúp cải thiện chứng khô mắt
Thường xuyên chớp mắt
Khi làm việc, chúng ta thường có thói quen tập trung và nhìn chăm chú nên sẽ không chớp mặt trong một thời gian, điều này khiến mặt bị khô. Việc thường xuyên chớp sẽ giúp nước mắt dàn đều trên bề mặt nhãn cầu, rửa trôi các dị vật, làm sạch mắt, giữ cho bề mặt giác mạc, kết mạc sạch sẽ.
Thường xuyên chớp mắt
Chườm khăn ấm
Thành phần chính của nước mắt là nước, dầu và chất nhầy. Khi mắt khô sẽ có cảm giác sưng tấy, mắt ngừng tiết dầu, dẫn đến tình trạng càng nặng nề hơn. Chườm khăn ấm lên mắt là phương pháp hữu hiệu giúp giảm tình trạng khô mắt. Độ ẩm từ khăn ấm sẽ làm tăng lượng dầu bị tắt và làm dịu mắt. Bạn có thể thực hiện cách này vô cùng đơn giản:
- Ngâm khăn trong nước ấm, sau đó vắt bớt nước.
- Đắp lên mắt trong khoảng 5-10 phút, ấn nhẹ khắn lên vị trí mí mắt.
- Bạn nên thực hiện cách này 2-3 lần/ ngày để giảm cảm giác sưng tấy, nhức và khô mắt.
Xem thêm:
Sự thật về việc socola có thể giảm cân
Bổ sung nước mắt nhân tạo
Việc bổ sung nước mắt nhân tạo là điều cần thiết để duy trì độ ẩm cho những bạn thường xuyên thấy khô mắt. Các sản phẩm thuốc nhỏ mắt có chứa thành phần hydrogel sẽ làm tăng độ nhờn, tạo độ ẩm lâu dài trên nhãn cầu, do đó cải thiện tình trạng khô mắt tốt hơn.
Bổ sung nước mắt nhân tạo
Tốt nhất, bạn nên chọn các sản phẩm uy tín, có giấy chứng nhận của Bộ Y tế và sử dụng, bảo quản theo chỉ dẫn để tránh kích ứng mắt.
Thực hiện các bài massage cho mắt mỗi ngày
Một số hành động đơn giản như chớp hay đảo mắt liên tục, thay đổi cự ly nhìn, chà xát lòng bàn tay rồi áp lên mắt hay chỉ cần nhắm mắt một chút cũng sẽ giúp cơ mắt linh hoạt hơn.
Thực hiện phương pháp massage mắt cũng góp phần làm dịu cơn mỏi mắt. Khoảng 30-45 phút làm việc, bạn hãy dành 5 phút thực hiện các động tác massage để lưu thông máu, cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A và omega-3
Bên cạnh các yếu tố tác động bên ngoài, chăm sóc đôi mắt từ bên trong với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin Avaf Omega-3 vào bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện rõ rệt tình trạng khô mắt. Các loai thực phẩm giàu vitamin A và omega-3 rất quan trọng để duy trì chức năng giác mạc và rất tốt cho mắt.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A
Có một loại protein rất tốt cho mắt được tìm thấy trong vitamin A giúp tăng cường khả năng quan sáng kể cả trong điều kiện thiếu ánh sáng. Trong khi đó, các axit béo Omega-3 giữ vai trò quan trọng trong việc kháng viêm, chống sưng, kích thích sản sinh nước mắt. Những thực phẩm giàu vitamin A, Omega-3 có thể kể đến như cà rốt, cà chua, ớt chuông đỏ, bí đỏ, cá hồi, cá ngừ, đậu tương, hạt chia, quả óc chó, hạt hạnh nhân, hạt vừng,…
Bổ sung nhiều nước
Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là yếu tố quan trọng góp phần đảm bảo sức khỏe và cải thiện tình trạng khô mắt. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống nước đều đặn để cung cấp đủ nước cho cơ thể, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Hy vọng với những mẹo trên sẽ giúp khối dân văn phòng cải thiện tình trạng khô mắt để không ảnh hưởng đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
