Những tác dụng tuyệt vời từ sữa chua đối với sức khỏe mà bạn không thể ngờ đến
Những tác dụng tuyệt vời từ sữa chua đối với sức khỏe mà bạn không thể ngờ đến
Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, có nguồn gốc từ sữa và chứa nhiều chất dinh dưỡng như kali, canxi, magie, vitamin A, B12, C, D,…có lợi cho sức khỏe. Do đó, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ mang lại hàng loạt lợi ích không ngờ cho sức khỏe.
Sữa chua thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn
Sữa chua chứa nhiều loại men vi sinh tốt như bifidobacteria, lactobacillus giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, điều hòa nhu động ruột,…Chính vì thế, từ lâu sữa chua đã được xem là một trong những loại thực phẩm hàng đầu rất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn
Đặc biệt, thời điểm vàng để sữa chua phát huy tối đa lợi ích cho hệ tiêu hóa là vào buổi sáng, sữa chua sẽ giúp loại bỏ hết độc tố cũng như các vi khuẩn gây hại, gây bệnh đường ruột. Tuy nhiên, bạn nên ăn sữa chua sau khi đã ăn sáng để tránh men trong sữa chua gây hại đến dạ dày.
Sữa chua ngăn chặn loãng xương
Sữa chua chứa canxi và vitamin D giúp bạn tăng cường mật độ xương, đặc biệt hữu ích để ngăn ngừa loãng xương. Ngoài ra, sữa chua còn cung cấp một lượng protein dồi dào với khoảng 12g trong 200g. Tiêu thụ những thực phẩm như sữa chua hàng ngày giúp duy trì khối lượng xương và sức mạnh nâng đỡ.
Sữa chua giảm cholesterol trong máu
Sữa chua có rất nhiều men vi sinh sống như lactobacillus acidophilus làm giảm hiệu quả lipoprotein mật độ thấp ( LDL) trong máu. Nồng độ cholesterol có hại hay LDL cao có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, gây tắc mạch dẫn truyền máu, từ đó giảm hiệu quả bơm máu đến tim và các bộ phận trong cơ thể.
Sữa chua giảm cholesterol trong máu
Uống sữa chua thường xuyên, lượng cholesterol dư thừa được đẩy ra khỏi cơ thể, đảm bảo sự vận hành tốt của lưu lượng máu khi thành mạch ổn định.
Sữa chua nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch
Sữa chua giúp chống lại các vi khuẩn gây bệnh, giữ đường ruột luôn khỏe mạnh, bởi vậy hạn chế được nhiều bệnh tấn công cơ thể. Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất như magie, kali,…bổ sung vào cơ thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại sự tấn công của nhiều vi khuẩn gây bệnh từ môi trường bên ngoài.
Xem thêm:
Lợi ích tuyệt vời từ việc tập thể dục mỗi ngày
Sữa chua giảm nguy cơ mắc ung thư đại thực tràng
Probiotic có trong sữa chua thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh, khử chất độc gây ung thư, từ đó giúp bạn ngăn ngừa ung thư đại thực tràng. Lượng lớn men vi sinh có trong sữa chua còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng
Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng
Bổ sung sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, từ đó giảm sự sản sinh hàm lượng cortisol, giảm tích tụ mỡ, góp phần vào quá trình giảm cân của bạn được thực hiện dễ dàng hơn.
Sữa chua tăng cường sức khỏe tim mạch
Sữa chua hầu hết chứa chất béo bão hòa với một lượng nhỏ axit không bão hòa đơn. Trước đây, chất béo bão hòa được cho là nguyên nhân gây bệnh tim mạch nhưng nghiên cứu gần đây cho kết quả không phải như vậy.
Bổ sung chất béo bão hòa từ các sản phẩm sữa nguyên chất làm tăng cholesterol HDL tốt giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến tim.
Sữa chua ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín
Sữa chua giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men ở vùng kín các bạn gái. Lợi khuẩn lactobacillus acidophilus có trong sữa chua giúp kiểm soát sự phát triển của nhiễm trùng và loại bỏ các loại nấm đang sinh sôi. Bởi vậy, các bạn gái nên tăng cường sữa chua thường xuyên để bảo vệ sức khỏe vùng kín tốt hơn.
Sữa chua giảm chứng biếng ăn, tiêu chảy
Sữa chua giảm chứng biếng ăn, tiêu chảy
Đối với những bạn đang bị tiêu chảy hoặc biếng ăn, bổ sung sữa chua sẽ lập lại cân bằng vi sinh đường ruột và chất lactocidine có trong sữa chua cũng giúp điều trị tiêu chảy. Đặc biệt, sữa chua dễ tiêu hóa nên rất phù hợp với trẻ biếng ăn.
Sữa chua hỗ trợ phục hồi nhanh sau luyện tập
Sau khi tập thể dục, sữa chua là loại thực phẩm lý tưởng bạn nên bổ sung. Sữa chua giúp bổ sụng lượng lớn protein, carbohydrate, tăng cường mức năng lượng, từ đó cơ thể sẽ phục hồi nhanh chóng.
Sữa chua bảo vệ năng lượng
Trong sữa chua không đường có chất axit litic góp phần bảo vệ nướu rất tốt. Ngoài ra, các loại sữa chua có đường thì loại đường có trong sữa chua cũng không gây hại cho răng.
Xem thêm:
Bí quyết giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt
Tuy sữa chua rất có lợi cho sức khỏe nhưng bạn không nên quá lạm dụng. Mỗi ngày chỉ cần 1-2 hũ sữa chua, bạn đã nhận được hết các lợi ích tuyệt vời của sữa chua.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
