Bật mí chế độ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nám da
Bật mí chế độ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa nám da
Da nám sạm là tình trạng mà không bất kỳ người phụ nữ nào muốn đối mặt. Mọi người thường hay tìm đến những sản phẩm đặctrị để giải quyết vấn đề này, tuy nhiên đây chỉ là cách giải quyết vấn đề trên bề mặt da muốn duy trì được hiệu quả bạn cần chăm sóc da ngay từ bên trong. Bài viết này sẽ chia sẻ chế độ dinh dưỡng ngăn ngừa nám sạm da cho bạn.
Top thực phẩm nên tăng cường để ngăn ngừa nám da
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn chóng lại quá trình oxy hóa, nhanh chóng đánh tan những vùng da bị sẫm màu, giảm sự lây lan của các sắc tố melanin, hỗ trợ phục hồi và tái tạo mới lại những vùng da bị tổn thương để da sớm trở lại như thuở ban đầu.
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin E
Những loại thực phẩm có chứa thành phần Vitamin E cao: đậu hũ, khoai lang, bông cải xanh, bí hay dầu thực vật…
Tăng cường thực phẩm có thành phần vitamin B
Vitamin B giúp ổn định và kiểm soát lượng sắc tố trên da, giúp máu phân tán đều, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn, tàn nhang và nhất là ngăn ngừa lão hóa da hữu hiệu. Đây được biết đến như là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe và làn da của mỗi người.
Bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa vitamin B: bột yến mạch, trứng gà, gạo lứt, ngũ cốc, đậu phộng, gan… vừa có lợi cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, vừa giảm thiểu sự xuất hiện của các vết nám, cũng như phòng ngừa chúng tái phát trở lại.
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng ức chế sự hình thành của các hắc sắc tố melanin. Từ đó sẽ làm giảm sự xuất hiện của vết nám da, tàn nhang, cũng như giúp tái tạo tế bào mới và làm trắng da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm mờ sẹo, ức chế quá trình lão hóa, kích thích tăng độ đàn hồi và làm se khít lỗ chân lông.
Bạn có thể bổ sung viatamin C cho cơ thể từ những loại thức uống giải khát quen thuộc: cam, chanh, bưởi, dâu tây, lê, táo, cà chua… sẽ giúp giảm tình trạng nám da, xóa mờ đồi mồi, các đốm nâu và dưỡng trắng da hiệu quả.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước không chỉ giúp da được cấp ẩm, săn chắc, làm da khỏe khoắn, mềm mịn mà còn giúp hạn chế tình trạng như nám da, tàn nhang, đồi mồi. Chính vì vậy bạn cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống hằng ngày
Kẽm có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, cải thiện tình trạng nám da, bạn có thể bổ sung kẽm qua các loại thức ăn: các loại hải sản, cá, bơ, đậu phộng, đậu tương.
Xem thêm:
Duy trì 8 thói quen này làm bạn già đi nhanh chóng
Người bị nám da không nên ăn gì để hỗ trợ trị hiệu quả?
Thực phẩm cũng có thể là yếu tố kích thích sắc tố melanin khiến hình thành các đốm nâu, mảng nám. Vì vậy người bệnh không nên ăn một số thực phẩm sau đây để tránh tình trạng này.
- Các loại hải sản
Hạn chế sử dụng các loại hải sản khi bị nám
Hải sản là thực phẩm có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên những người đã và đang bị nám hoặc điều trị nám không nên bổ sung những loại thực phẩm này vì chúng cũng chứa nhiều chất dễ gây dị ứng, kích ứng cho da.
Mặc khác, các chất này sẽ kích thích làm sản sinh nhiều lượng melanin, cản trở quá trình điều trị và khiến các vết lượng lâu lành.
- Các loại trứng gia cầm
Với người bị nám da thì trứng là thực phẩm được liệt vào danh sách không nên ăn vì trứng sẽ làm tăng khả năng các mảng nám đậm màu hơn và làm loang rộng các vết thương, khiến vùng da non mới hình thành không đều màu. Bạn nên hạn chế tối đa các món: trứng gà, trứng vịt, trứng chim, trứng ngỗng,…..
- Bị nám da không nên ăn thịt đỏ
Các loại thịt đỏ, đặc biệt thịt bò được những chuyên gia về thực phẩm khuyên không nên dùng đối với người bị nám. Vì thịt đỏ chứa nhiều protein và đạm là hai dưỡng chất quan trọng để giúp cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh. Tuy nhiên khi dùng nó trong quá trình trị nám sẽ làm các vết nám trở nên xơ cứng, sắc tố da mất cân bằng, thậm chí kích thích nám mới xuất hiện nhanh.
- Các loại rượu bia
Rượu bia hay các đồ uống chứa cafein chứa các chất làm giãn nở các mạch máu nhỏ dưới da. Việc này có thể dẫn đến nứt bề bề mặt da đồng thời khiến da bị mất nước, không có sức đề kháng và nhanh bị lão hóa và nặng hơn là nám sẽ bùng phát.
Xem thêm:
Bí quyết sở hữu làn da đẹp bạn không nên bỏ qua
Hi vọng qua bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn bổ sung thêm những thực phẩm cần thiết và tốt cho sức khỏe vào thực đơn dinh dưỡng của mình để có thể chăm sóc làn da một cách tốt nhất.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
