Những loại vitamin tốt cho da mụn
Những loại vitamin tốt cho da mụn
Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết sẽ dẫn đến tình trạng thiếu chất, suy nhược, sức đề kháng giảm và bị mụn tấn công. Làn da mụn khiến bạn cảm thấy tự ti khi đối diện với người xung quanh. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa và chữa lành những tổn thương cho mụn với những loại vitamin tốt cho da mụn dưới đây.
1. Vitamin A
Vitamin A hay retinol là vitamin phổ biến và hiệu quả trong việc điều trị mụn.
Nguyên nhân gây ra mụn chính từ các tế bào da chết tích tụ cùng lượng dầu thừa nhiều khiến lỗ chân lông tắc nghẽn từ đó mụn xuất hiện. Với khả năng điều tiết và kiểm soát lượng dầu trên bề mặt da, làm sạch và thông thoáng lỗ chân lông, ngăn chặn hiệu quả sự hình thành mụn.
Vitamin A
Đồng thời, vitamin A còn có tính chống oxy hóa cao, kích thích quá trình tái tạo tế bào, kích thích sản sinh collagen, cải thiện cấu trúc và hoạt động như một chất kháng khuẩn giúp thu nhỏ lỗ chân lông, làm dịu mụn sưng viêm đỏ, da được chắc khỏe hơn.
Vitamin A là thành phần không thể thiếu trong các loại thuốc trị mụn. Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin A với liều lượng cao dễ gặp phải nhiều tác dụng phụ. Chính vì thế, nếu bạn muốn bổ sung vitamin A nên tham khảo ý kiến của bác sỹ vì thông thường vitamin A trị mụn được áp dụng với các trường hợp mụn nặng. Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại trái cây màu vàng, cam, khoai lang, rau bina, các loại dầu gan cá.
2. Vitamin C
Vitamin C được biết đến với tính chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, điều trị mụn và chữa lành, chăm sóc tốt làn da sau mụn. Bổ sung vitamin C với hàm lượng thích hợp mỗi ngày sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm sưng tấy, viêm nhiễm. Đồng thời, vitamin C còn giúp se khít lỗ chân lông, loại bỏ các đốm thâm mụn mang lại vẻ đẹp cho làn da.
Vitamin C
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ những loại thực phẩm như cam, chanh, quýt, dâu tây, kiwi, việt quất, ổi, xoài, đu đủ, súp lơ, cà chua, ớt chuông,… Lượng vitamin C bổ sung vào cơ thể mỗi ngày không nên quá 60mg.
Xem thêm:
Serum vitamin C trị mụn có hiệu quả không?
3. Vitamin E
Vitamin E được xem như thần dược trong làm đẹp da với tác dụng chống oxy hóa mạnh, hiệu quả trong việc trung hòa các gốc tự do, giảm thiểu các thiệt hại của tế bào do các gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, vitamin E còn tạo điều kiện sữa chữa tế bào, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo dư thừa trên da giúp phòng chóng mụn hiệu quả. Đồng thời, vitamin E còn giúp da trở nên khỏe mạnh và căng bóng hơn.
Vitamin E
Vitamin E chứa nhiều trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương, dầu thực vật, bơ, đu đủ, khoai môn, rau bina, kiwi, cá hồi, cá thu,…Theo khuyến cáo, mỗi ngày nên bổ sung hàm lượng vitamin E 8-10mg.
4. Vitamin B
Vitamin B bao gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Mỗi loại mang đến những công dụng tuyệt vời cho da mụn:
- Vitamin B1: loại bỏ độc tố, cải thiện lưu thông máu.
- Vitamin B2: rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da.
- Vitamin B3: thúc đẩu làn da khỏe mạnh, cải thiện lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, protein, chất béo.
Vitamin B
- Vitamin B5: chữa lành các vết thương, các loại nhiễm trùng, bằng cách tạo ra các kháng thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Vitamin B6: ngăn chặn và loại bỏ tình trạng tiết bã nhờn, ngăn ngừa hình thành mụn.
- Vitamin B7: vitamin quan trọng giúp da khỏe mạnh. Nếu thiếu hụt vitamin này sẽ khiến da khô, viêm da và các vấn đề khác.
- Vitamin B9: có khả năng trị mụn hiệu quả, cân bằng độ ẩm, làm mờ những vết thâm mụn để lại, giúp làm đẹp da.
Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B như ngũ cốc, trứng, cá, thịt, các loại hạt, rau xanh, bơ,…
Ngoài bổ sung vitamin, da mụn còn cần gì?
Bên cạnh việc bổ sung các loại vitamin nhằm phục hồi các làn da mụn, bạn nên lưu ý đến một vài điều sau đây để loại bỏ mụn, giúp da trắng sáng:
- Vệ sinh da mặt sạch sẽ, rửa mặt bằng sữa rửa mặt 2 lần/ ngày và nhớ tẩy trang vào mỗi tối.
- Thoa kem chống nắng mỗi ngày kể cả khi bạn không ra ngoài.
- Uống nhiều nước.
- Tránh thức khuya, ngủ sớm và ngủ đủ.
Xem thêm:
Bí quyết chăm sóc da dầu mụn đúng cách
Với danh sách những loại vitamin tốt và cần thiết cho da mụn ở trên, bạn hãy bổ sung chúng vào cơ thể. Ngoài ra, hãy xây dựng cho mình chu trình chăm sóc da hợp lí để nhanh chóng sỡ hữu làn da sạch mụn, trắng hồng và mịn màng nhé!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526
Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh
Email:Ciraclevietnam@gmail.com
Fanpage: Ciracle Việt Nam Official @ Ciracle
